Peel da kiêng gì và nên ăn gì để da nhanh phục hồi, sáng khỏe?
Sau khi peel da, làn da thường trở nên nhạy cảm và cần được chăm sóc cẩn thận để hỗ trợ quá trình phục hồi. Bên cạnh quy trình dưỡng da phù hợp, chế độ ăn uống cũng là yếu tố bạn không nên bỏ qua. Vậy peel da kiêng gì và nên bổ sung những thực phẩm nào để hỗ trợ da phục hồi khỏe mạnh? Cùng Kiehl's tìm hiểu những lưu ý về dinh dưỡng sau peel để xây dựng chế độ chăm sóc da phù hợp và khoa học.
Peel da, hay còn gọi là lột da hóa học, là phương pháp sử dụng các dung dịch chứa acid ở nồng độ phù hợp để tác động lên các lớp da, thúc đẩy quá trình loại bỏ tế bào chết và hỗ trợ tái tạo da. Tùy vào loại acid, nồng độ và mục tiêu chăm sóc, peel da có thể giúp cải thiện một số vấn đề như da xỉn màu, kết cấu da không đồng đều, tăng sắc tố hoặc tình trạng mụn.
Một số hoạt chất thường được sử dụng trong peel da gồm:
Salicylic Acid (BHA): Là acid tan trong dầu, có khả năng đi sâu vào lỗ chân lông, hỗ trợ loại bỏ dầu thừa và tế bào chết. Hoạt chất này thường được sử dụng trong các liệu trình hướng đến da dầu, dễ bít tắc và nổi mụn.
Alpha Hydroxy Acid (AHA): Bao gồm Glycolic Acid, Lactic Acid, Citric Acid và một số acid khác. AHA chủ yếu tác động trên bề mặt da, giúp làm bong các tế bào chết và hỗ trợ cải thiện độ mịn, sáng của làn da.
Trichloroacetic Acid (TCA): Là một loại acid có tác động mạnh hơn, được sử dụng trong các liệu trình peel với độ sâu khác nhau tùy thuộc vào nồng độ và kỹ thuật thực hiện. TCA có thể được chỉ định để hỗ trợ cải thiện một số vấn đề về sắc tố, kết cấu và dấu hiệu lão hóa da.
Dung dịch Jessner: Là hỗn hợp thường chứa Salicylic Acid, Lactic Acid và Resorcinol, được sử dụng trong một số liệu trình peel nhằm hỗ trợ làm sạch tế bào chết và cải thiện tình trạng da không đều màu, mụn hoặc kết cấu da.
Do peel da tạo ra tác động có chủ đích lên da, phương pháp này cần được thực hiện với nồng độ và quy trình phù hợp với từng tình trạng da. Đặc biệt, các liệu trình peel có nồng độ cao hoặc tác động đến lớp da sâu nên được thực hiện bởi bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia có chuyên môn. Sau peel, làn da có thể xuất hiện tình trạng đỏ, khô, căng hoặc bong tróc trong thời gian ngắn. Vì vậy, chăm sóc da nhẹ nhàng, dưỡng ẩm và bảo vệ da khỏi ánh nắng là những yếu tố quan trọng trong giai đoạn phục hồi.
Tìm hiểu về phương pháp peel da (Nguồn: Kiehl’s)
Tại sao chế độ ăn uống lại quan trọng sau khi peel da?
Bên cạnh quy trình chăm sóc da phù hợp, một chế độ ăn uống cân bằng cũng góp phần cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể trong quá trình tái tạo và duy trì làn da khỏe mạnh.
Trước hết, dinh dưỡng cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho quá trình phục hồi. Protein, vitamin và khoáng chất tham gia vào nhiều hoạt động sinh học của cơ thể, trong đó có quá trình hình thành collagen và duy trì cấu trúc da. Vì vậy, đảm bảo chế độ ăn đa dạng, đầy đủ dưỡng chất có thể hỗ trợ cơ thể trong giai đoạn da đang phục hồi sau peel.
Bên cạnh đó, các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa có thể góp phần duy trì sức khỏe làn da.Vitamin C, vitamin E và các hợp chất chống oxy hóa có trong rau củ, trái cây, các loại hạt giúp bảo vệ tế bào trước tác động của stress oxy hóa. Trong khi đó, omega-3 từ một số loại cá béo và thực phẩm thực vật có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể và cân bằng chế độ dinh dưỡng.
Một chế độ ăn uống cân bằng cũng giúp bổ sung các vi chất cần thiết cho cơ thể. Kẽm, vitamin A và nhiều vitamin, khoáng chất khác tham gia vào quá trình duy trì và tái tạo các mô. Tuy nhiên, việc bổ sung nên được thực hiện thông qua chế độ ăn đa dạng và không nên tự ý sử dụng thực phẩm bổ sung với liều cao nếu không có chỉ định chuyên môn.
Ngược lại, việc kiêng khem quá mức hoặc xây dựng chế độ ăn thiếu cân bằng có thể khiến cơ thể không được cung cấp đầy đủ năng lượng và dưỡng chất cần thiết. Vì vậy, thay vì tập trung vào việc loại bỏ quá nhiều nhóm thực phẩm, bạn nên ưu tiên một chế độ ăn đa dạng, giàu dinh dưỡng, kết hợp với chăm sóc da dịu nhẹ và chống nắng đầy đủ trong thời gian phục hồi sau peel.
Sau khi peel da kiêng gì để tránh rủi ro và kích ứng?
Sau khi peel để tránh kích ứng bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống, đặc biệt là hạn chế những thực phẩm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể hoặc làm tình trạng kích ứng trở nên khó kiểm soát hơn.
Đồ ăn cay nóng
Các món ăn chứa nhiều ớt, tiêu, mù tạt hoặc gia vị cay có thể khiến một số người dễ bị đỏ bừng và cảm giác nóng rát, đặc biệt khi làn da đang nhạy cảm sau peel. Vì vậy, trong những ngày đầu phục hồi, bạn nên ưu tiên các món ăn thanh nhẹ và hạn chế thực phẩm quá cay nếu nhận thấy da dễ bị đỏ hoặc khó chịu sau khi sử dụng.
Thực phẩm nhiều dầu mỡ và thức ăn nhanh
Đồ chiên rán, thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều chất béo bão hòa, muối hoặc đường. Việc tiêu thụ thường xuyên không có lợi cho một chế độ ăn cân bằng và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe làn da. Sau peel, bạn nên ưu tiên thực phẩm tươi, ít chế biến và giàu dưỡng chất thay vì các món ăn nhiều dầu mỡ.
Các thực phẩm có nguy cơ gây sẹo
Thịt gà, thịt bò, rau muống và đồ nếp thường được đề cập trong các kinh nghiệm dân gian về chế độ ăn sau khi có tổn thương trên da. Tuy nhiên, hiện chưa có đủ bằng chứng khoa học để khẳng định những thực phẩm này trực tiếp gây sẹo ở tất cả mọi người sau peel.
Thay vì kiêng khem quá mức, bạn nên duy trì chế độ ăn đa dạng, đầy đủ protein, vitamin và khoáng chất. Nếu peel ở mức độ sâu hoặc có tổn thương đáng kể trên da, hãy ưu tiên thực hiện chế độ chăm sóc và dinh dưỡng theo hướng dẫn của bác sĩ da liễu.
Các loại hải sản
Tôm, cua, mực, nghêu, sò và các loại hải sản khác là nguồn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất. Bạn không nhất thiết phải kiêng hải sản nếu cơ thể không có tiền sử dị ứng hoặc phản ứng bất thường với nhóm thực phẩm này.
Tuy nhiên, nếu từng bị dị ứng hải sản, bạn nên tránh những thực phẩm gây dị ứng cho mình trong giai đoạn da đang phục hồi. Khi xuất hiện các biểu hiện như nổi mẩn, ngứa hoặc sưng bất thường sau khi ăn, cần ngừng sử dụng thực phẩm nghi ngờ và tìm kiếm tư vấn y tế khi cần thiết.
Thực phẩm nhiều đường
Bánh ngọt, kẹo, trà sữa và nước ngọt có ga chứa lượng đường tự do cao. Việc tiêu thụ quá nhiều đường không có lợi cho sức khỏe tổng thể và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe làn da. Trong giai đoạn sau peel, bạn nên hạn chế các món nhiều đường và ưu tiên rau xanh, trái cây nguyên quả cùng các nguồn carbohydrate giàu dinh dưỡng.
Các chất kích thích
Rượu bia và thuốc lá nên được hạn chế trong giai đoạn da phục hồi. Rượu có thể ảnh hưởng đến tình trạng hydrat hóa và sức khỏe tổng thể, trong khi thuốc lá có thể tác động tiêu cực đến quá trình lành thương.
Đối với caffeine, không nhất thiết phải loại bỏ hoàn toàn nếu bạn vẫn dung nạp tốt. Tuy nhiên, nên ưu tiên uống đủ nước và tránh sử dụng quá nhiều đồ uống chứa caffeine hoặc các loại đồ uống có nhiều đường trong thời gian da đang nhạy cảm.
Các loại thực phẩm nên kiêng sau khi peel da (Nguồn: Kiehl’s)
Peel da nên ăn gì để hỗ trợ quá trình phục hồi?
Sau khi peel, làn da cần thời gian để phục hồi hàng rào bảo vệ và trở lại trạng thái ổn định. Bên cạnh việc chăm sóc da dịu nhẹ, một chế độ ăn uống đa dạng, cân bằng và giàu dưỡng chất có thể giúp cung cấp năng lượng cùng các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể ưu tiên những nhóm thực phẩm sau:
Uống đủ nước và bổ sung trái cây giàu nước
Uống đủ nước mỗi ngày giúp duy trì trạng thái hydrat hóa của cơ thể, từ đó hỗ trợ sức khỏe tổng thể và làn da. Lượng nước cần thiết có thể khác nhau tùy vào thể trạng, mức độ vận động, thời tiết và chế độ ăn, vì vậy không nhất thiết phải áp dụng một con số cố định cho tất cả mọi người.
Bên cạnh nước lọc, bạn có thể bổ sung các loại trái cây giàu nước như dưa hấu, cam, dâu tây, nho hoặc dưa lưới. Những thực phẩm này đồng thời cung cấp vitamin, khoáng chất và các hợp chất chống oxy hóa có lợi cho chế độ dinh dưỡng.
Rau xanh và trái cây tươi
Rau xanh và trái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ và nhiều hợp chất chống oxy hóa. Các loại rau như cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh kết hợp cùng trái cây như cam, kiwi, dâu tây có thể bổ sung vitamin C – một dưỡng chất cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen của cơ thể.
Thay vì tập trung vào một loại thực phẩm cụ thể, bạn nên đa dạng hóa rau củ và trái cây trong các bữa ăn để cơ thể được cung cấp nhiều nhóm dưỡng chất khác nhau.
Các loại cá giàu Omega-3
Cá hồi, cá thu, cá mòi và một số loại cá béo khác là nguồn cung cấp protein chất lượng cao cùng các acid béo omega-3. Đây là những chất béo thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống cân bằng.
Bổ sung cá vào thực đơn có thể giúp cung cấp protein và chất béo lành mạnh cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Nếu bạn có tiền sử dị ứng với cá hoặc hải sản, hãy lựa chọn nguồn protein khác phù hợp với cơ thể.
Các loại ngũ cốc và hạt
Ngũ cốc nguyên hạt, đậu nành, hạnh nhân, óc chó, hạt chia, hạt lanh và các loại hạt khác cung cấp protein thực vật, chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất béo không bão hòa.
Bạn có thể kết hợp những thực phẩm này vào bữa sáng hoặc các bữa ăn nhẹ để xây dựng chế độ dinh dưỡng đa dạng. Tuy nhiên, nên ưu tiên các loại hạt không chứa quá nhiều muối hoặc đường bổ sung.
Thực phẩm giàu vitamin E và chất béo lành mạnh
Vitamin E là một chất chống oxy hóa được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như hạnh nhân, hạt hướng dương, bơ, dầu thực vật và một số loại hạt. Trong khi đó, các chất béo không bão hòa từ quả bơ, dầu ô liu, các loại hạt và cá béo có thể góp phần xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng.
Lưu ý với làn da khô sau khi peel da
Nếu sở hữu làn da khô, bạn có thể cảm thấy căng, khô hoặc khó chịu rõ rệt hơn trong thời gian sau peel. Tuy nhiên, không nên tự ép bản thân uống quá nhiều nước hoặc kiêng khem nhiều nhóm thực phẩm với mong muốn da phục hồi nhanh hơn.
Thay vào đó, hãy duy trì lượng nước phù hợp với nhu cầu của cơ thể, bổ sung đa dạng protein, rau củ, trái cây, chất béo lành mạnh và các nguồn vitamin, khoáng chất. Đồng thời, hạn chế rượu bia và thuốc lá, sử dụng sản phẩm chăm sóc da dịu nhẹ theo hướng dẫn của chuyên gia và đặc biệt chú trọng chống nắng để bảo vệ làn da đang nhạy cảm.
Những sai lầm thường gặp về chế độ ăn uống sau khi peel da
Sau khi peel, việc chăm sóc da không chỉ nằm ở các sản phẩm sử dụng bên ngoài mà còn cần một chế độ ăn uống cân bằng. Tuy nhiên, nhiều người vẫn mắc phải một số sai lầm khi lựa chọn thực phẩm, chẳng hạn như:
Kiêng khem quá mức: Lo sợ sẹo, thâm hoặc kích ứng, một số người tự ý loại bỏ nhiều nhóm thực phẩm như thịt, trứng, cá và hải sản khỏi thực đơn. Điều này có thể khiến chế độ ăn thiếu protein, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Thay vì kiêng quá nhiều, bạn nên duy trì chế độ ăn đa dạng và đầy đủ dưỡng chất.
Chỉ chú trọng chăm sóc da bên ngoài:Serum, kem dưỡng và các sản phẩm phục hồi có thể hỗ trợ chăm sóc làn da sau peel, nhưng không thể thay thế một chế độ dinh dưỡng cân bằng. Cơ thể vẫn cần được cung cấp đầy đủ protein, vitamin, khoáng chất và chất béo lành mạnh để duy trì sức khỏe tổng thể và hỗ trợ quá trình phục hồi tự nhiên của da.
Tự áp dụng các mẹo dân gian chưa được kiểm chứng: Khi da đang bong tróc hoặc nhạy cảm, bạn không nên tự ý đắp nghệ tươi, mật ong nguyên chất, nước ép rau má hay các nguyên liệu khác lên da. Những nguyên liệu này có thể không phù hợp với làn da đang tổn thương và làm tăng nguy cơ kích ứng. Tốt nhất, hãy tuân thủ hướng dẫn chăm sóc sau peel từ bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia có chuyên môn.
Gợi ý sản phẩm peel da an toàn, hiệu quả từ Kiehl’s
Kiehl’s tổng hợp và gợi ý đến bạn một số sản phẩm peel da hiệu quả, an toàn ngay tại nhà, cùng tham khảo ngay:
Tinh Chất Pre-Serum Peel Da Sinh Học
Tinh Chất Pre-Serum Peel Da Sinh Học là sản phẩm peel da tốt nhất từ Kiehl’s, công thức gồm 8.6% Triple-Acid Blend (hỗn hợp) và Copper Gluconate, đem đến hiệu quả tối ưu trong vấn đề tái tạo bề mặt da, cân bằng da, cải thiện các khuyết điểm và dưỡng da mềm mịn. Sản phẩm peel da này đã được chứng minh về độ an toàn, có thể hoàn toàn an tâm khi sử dụng hàng ngày.
Thành phần:
Salicylic Acid: Là một Beta Hydroxy Acid, có khả năng cải thiện kết cấu da, nuôi dưỡng da láng mịn và hỗ trợ mờ thâm mụn hiệu quả.
Glycolic Acid: Là một loại acid trái cây tự nhiên, có nguồn gốc từ cây mía, giúp dưỡng da mịn màng.
Lactic Acid: Là một Alpha Hydroxy Acid (AHA), có công dụng làm sạch tế bào chết, cấp ẩm, cải thiện nếp nhăn và tình trạng kết cấu da không săn chắc, đồng đều.
Công dụng:
Giảm bít tắc lỗ chân lông.
Ngừa mụn hình thành.
Giúp cải thiện kết cấu da.
Cải thiện các khuyết điểm trên da và tình trạng lỗ chân lông to.
Nuôi dưỡng da sáng khỏe, mịn màng.
Ưu điểm:
Kết cấu mỏng nhẹ, không gây nhờn rít.
Hiệu quả cao, nhanh chóng: 88% lỗ chân lông được thu nhỏ, 91% da trở nên mịn màng hơn, 88% da rạng rỡ hơn.
Giá tham khảo: 1.500.000 VNĐ/ chai 30ml
Tinh Chất Pre-Serum Peel Da Sinh Học (Nguồn: Kiehl’s)
Kiehl’s khuyến khích bạn peel da tại nhà bằng Serum Kiehl's Retinol Micro-Dose - sản phẩm peel da cho người mới bắt đầu. Đây là dòng serum Retinol hỗ trợ cải thiện mụn đang được yêu thích nhất hiện nay. Công thức sản phẩm chứa Retinol nguyên chất thế hệ mới, kết hợp công nghệ đột phá tiên tiến, phát huy tối đa công dụng cải thiện cấu trúc da, tái tạo và nuôi dưỡng da sáng khoẻ.
Thành phần:
Retinol nguyên chất: Thúc đẩy tái tạo da, cải thiện da lão hóa, trả lại vẻ mịn màng, tươi khoẻ và tràn đầy sức sống.
Peptide: Tăng cường sức mạnh cho da, mang lại hiệu quả tái tạo da tối ưu.
Ceramide - Tinh chất Retinol Micro-Dose: Giúp củng cố hàng rào bảo vệ da độ ẩm và tăng cường khả năng chống chịu của làn da khi tiếp xúc với Retinol nguyên chất.
Công dụng:
Tăng cường sức mạnh tái tạo da.
Dưỡng da căng mướt.
Cải thiện tình trạng kích ứng trên da như nổi mẩn đỏ, khô ráp, bong tróc.
Phù hợp với mọi loại da, kể cả da nhạy cảm và lần đầu tiếp xúc Retinol.
Ưu điểm:
Kết cấu serum không để lại bết dính, nhờn rít, dễ thẩm thấu vào da.Tinh chất không màu và có mùi tự nhiên dễ chịu.
Không gây kích ứng khi sử dụng trên da.
Bao bì sản phẩm được làm bằng thủy tinh giúp bảo quản tinh chất bên trong tốt hơn, hạn chế oxy hoá.
Bảng thành phần lành tính, đảm bảo an toàn khi dùng trên da, phù hợp với những người mới làm quen với hoạt chất Retinol.
Giá tham khảo: 2,000,000 VNĐ/ 30ml và 2,700,000 VNĐ/ 50ml.
Tinh chất tái tạo da Kiehl’s Retinol Micro-Dose Serum (Nguồn: Kiehl’s)
Activated C: Đây là một dạng Vitamin C ổn định, phát huy 100% hiệu quả khi tiếp xúc với da, có khả năng thẩm thấu sâu, giúp dưỡng da sáng mịn, cải thiện sạm da và thâm mụn tối ưu.
Salicylic Acid (BHA): Thành phần có tác dụng làm thông thoáng lỗ chân lông, cải thiện mụn trứng cá, đưa dưỡng chất thẩm thấu sâu và dưỡng da sáng khoẻ.
Proxylane: Nuôi dưỡng dung môi bên dưới da, giúp nuôi dưỡng làn da căng mướt và khỏe mạnh.
Công dụng:
Giảm thâm mụn.
Dưỡng da đều màu hơn.
Giúp làm mờ thâm nám.
Giảm tình trạng xỉn màu trên da.
Dùng được cho mọi loại da, bao gồm cả da treatment và da nhạy cảm.
Phục hồi sau peel da cần thời gian và một chế độ chăm sóc phù hợp, từ dinh dưỡng bên trong đến dưỡng da bên ngoài. Hãy ưu tiên thực phẩm đa dạng, giàu dưỡng chất và hạn chế những yếu tố có thể khiến da nhạy cảm hơn trong giai đoạn này. Đồng thời, đừng quên dưỡng ẩm và chống nắng để hỗ trợ hàng rào bảo vệ da. Với những chia sẻ từ Kiehl’s, hy vọng bạn có thêm kiến thức để chăm sóc làn da sau peel nhẹ nhàng và khoa học hơn.
Kiehl's là thương hiệu luôn chú trọng phát triển các sản phẩm chăm sóc da với bảng thành phần và công thức kết hợp giữa tự nhiên và khoa học, hướng đến mục tiêu mang lại hiệu quả nuôi dưỡng da tối ưu. Bên cạnh đó, không chỉ chăm sóc cho làn da, Kiehl’s cũng luôn lắng nghe và thấu hiểu cuộc sống của bạn. #WeSkincareAboutYou
