Collagen Là Gì? 11 Tác Dụng Của Collagen Đối Với Sức Khỏe

Collagen là một loại protein quan trọng trong cơ thể, với thành phần gồm 3 loại Acid Amin chính: Glycine, Proline và Hydroxyproline. Cấu trúc Collagen có dạng xoắn đặc trưng, hỗ trợ xây dựng khung tế bào cơ, da, xương, sụn, gân, dây chằng và các mô liên kết khác. Theo tiến trình lão hoá tự nhiên, Collagen bị phân mảnh và được sản xuất chậm hơn. Cụ thể, sau 20 tuổi, cứ mỗi năm, lượng Collagen sản xuất trong da giảm xuống khoảng 1%.

Collagen trong cơ thể được xác định có khoảng 28 loại, phổ biến là 5 loại sau đây với từng chức năng chuyên biệt:

Collagen loại I: Chiếm 90% lượng Collagen trong cơ thể, liên quan đến quá trình lão hoá và hình thành nếp nhăn trên da, giữ chức năng chính trong việc mang lại sức mạnh cho da, xương, hệ thống dây chằng và gân.

Collagen loại II: Chủ yếu phân bố trong sụn khớp và đĩa đệm, thực hiện chức năng hỗ trợ khớp linh hoạt và làm giảm nguy cơ đau khớp.

Collagen loại III: Chủ yếu phân bố trong mạch máu, cơ bắp, nội tạng và đặc biệt là đường ruột.

Collagen loại IV: Chủ yếu tìm thấy trong các lớp da, ít phổ biến hơn các loại Collagen từ 1 đến 3.

Collagen loại V: Chủ yếu được tìm thấy trong giác mạc mắt, tóc, da và mô của nhau thai.

Collagen đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của cơ thể và làn da. Dưới đây là những lợi ích phổ biến của Collagen cho sức khỏe:

Chức năng cơ bản và quan trọng nhất của Collagen là hỗ trợ sức khỏe làn da. Lượng Collagen dồi dào sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện nếp nhăn và tăng độ ẩm cho làn da mịn màng, trẻ khỏe.

Collagen giúp cải thiện sức khỏe não bộ. Việc bổ sung đầy đủ Collagen hàng ngày sẽ hỗ trợ cải thiện triệu chứng áp lực, căng thẳng, đặc biệt có lợi cho tâm trạng.

Collagen là thành phần cấu trúc của động mạch. Nếu loại protein này bị suy giảm, động mạch sẽ thiếu độ linh hoạt, đàn hồi, từ đó làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, hình thành bệnh tim, đột quỵ,...

Collagen có tác dụng giúp tóc chắc khỏe, mọc nhanh và dài hơn bằng cách lắng đọng trực tiếp trong nang tóc. Thành phần này cũng cho thấy hiệu quả tích cực trong việc ngăn ngừa sự giòn gãy của móng. Nghiên cứu thực tế cho thấy, việc bổ sung 2,5g Collagen mỗi ngày, kéo dài đều đặn trong 24 tuần sẽ giúp tăng 12% tốc độ phát triển móng tay và giảm 42% tỷ lệ gãy móng.

Các mô cơ trong cơ thể người đều có chứa Collagen. Khi lượng Collagen ở mức lý tưởng, cơ bắp sẽ phát triển hiệu quả, thúc đẩy tổng hợp creatine và kích thích khối cơ tăng lên sau vận động, tập luyện. Do đó, việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất này hàng ngày là rất cần thiết, đặc biệt là khi cơ thể bắt đầu lão hóa.

Collagen loại V là dạng kết tinh tồn tại nhiều trong giác mạc và thủy tinh thể của mắt. Lượng Collagen suy giảm theo thời gian sẽ gây lão hóa amino, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của hai cấu trúc này. Vì vậy, người lớn tuổi thường gặp phải tình trạng đục thủy tinh thể, cần bổ sung dưỡng chất này đều đặn hàng ngày để bảo vệ sức khỏe đôi mắt tốt hơn.

Collagen là một thành phần quan trọng trong cấu trúc xương, giúp duy trì xương chắc khỏe. Khi lượng Collagen giảm xuống, sức khỏe xương sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng, dễ dẫn đến tình trạng loãng xương.

Không chỉ với làn da, Collagen còn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe sụn khớp. Loại protein này hoạt động tương tự như một lớp cao su, giúp bảo vệ khớp khỏi các tổn thương thường gặp. Khi lượng Collagen suy giảm, nguy cơ thoái hóa khớp là rất cao.

Collagen đã được chứng minh mang lại hiệu quả trong việc kích thích chữa lành vết thương. Theo đó, thành phần này có khả năng kích hoạt các tế bào miễn dịch và nguyên bào sợi để phục hồi vùng bị tổn thương và bảo tồn cấu trúc da tự nhiên.

Collagen có tác dụng làm mờ nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa, cải thiện khả năng đàn hồi, tăng cường hàng rào bảo vệ da và quá trình hydrat hóa. Đó là lý do tại sao khi cơ thể già đi, quá trình sản xuất Collagen giảm xuống, da bắt đầu xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ và lão hóa. Đây là hiện tượng tự nhiên của cơ thể nhưng có thể làm chậm lại nếu bổ sung Collagen kịp thời, đúng cách. Thực tế cho thấy, việc duy trì sử dụng loại protein này trong vòng 12 tuần giúp cải thiện độ sâu nếp nhăn trên da đáng kể, đồng thời thúc đẩy sản xuất Elastin và Fibrillin, có lợi cho cấu trúc da.

Uống Collagen có tác dụng gì cho phụ nữ? Collagen có công dụng làm mờ các vết sẹo nông trên da. Tuy nhiên, đối với các vết sẹo sâu, sử dụng silicone, chất béo hoặc cấy ghép da vẫn là lựa chọn tối ưu hơn. Ngoài ra, khi sử dụng các chất làm đầy có nguồn gốc từ động vật, lưu ý phải chọn sản phẩm đã qua thử nghiệm kỹ lưỡng để tránh dị ứng hoặc ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

ProCollagen là dạng ban đầu của Collagen, được tạo ra bằng cách kết hợp axit amin glycine, proline và sử dụng thêm Vitamin C. Để thúc đẩy quá trình tăng sinh Collagen, bạn nên tích cực bổ sung các nhóm chất quan trọng sau đây:

Proline: Proline có nhiều trong lòng trắng trứng, mầm lúa mì, sữa và các sản phẩm từ sữa, nấm.

Glyxin: Glyxin chứa nhiều trong các loại da gia súc, gia cầm như da lợn, gà và các loại thực phẩm giàu protein khác,...

Đồng: Đồng là dưỡng chất có nhiều trong thịt nội tạng, vừng, bột cacao, đậu lăng và hạt điều,...

Protein có lợi: Thịt, sữa, đậu phụ, các loại đậu, hải sản,...

Collagen rất dễ bị phá hủy do các yếu tố gây hại sau đây:

Tuổi già: Theo tuổi tác, Collagen sẽ suy giảm do tác động của quá trình lão hóa tự nhiên. Sau 25 - 30 tuổi (tùy từng người), lượng giảm trung bình khoảng 1%/ năm.

Stress, ngủ không đủ giấc: Ngủ không đủ giấc hoặc căng thẳng quá mức sẽ làm giảm khả năng sản xuất Collagen tự nhiên, đồng thời làm tăng sinh hormone cortisol có hại.

Sử dụng thuốc lá, rượu bia: Lạm dụng thuốc lá, rượu bia là một trong những nguyên nhân hàng đầu đẩy nhanh quá trình lão hóa trong cơ thể, giảm sản xuất Collagen, ức chế da phục hồi tự nhiên. Ngoài ra, thói quen hút thuốc còn có khả năng làm giảm vận chuyển oxy đến các mô, cản trở hoạt động tái tạo mô, dẫn đến mô hư tổn nghiêm trọng.

Nạp nhiều tinh bột, đường: Ăn/ uống quá nhiều đường, tinh bột có thể thúc đẩy quá trình lão hóa sớm, làm giảm và suy yếu lượng Collagen trong da.

Tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời: Tia cực tím khiến lượng Collagen trên da suy giảm nghiêm trọng, làm tổn thương DNA tế bào sản sinh Collagen và ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tăng sinh loại protein này trong da.

Yếu tố di truyền: Yếu tố di truyền có ảnh hưởng đến quá trình phá vỡ và tái tạo Collagen trong cơ thể.

Bạn có thể chủ động bổ sung Collagen cho cơ thể thông qua các cách sau đây:

Collagen có trong nhiều loại thịt động vật, đặc biệt là phần khớp, da, có thể kể đến như:

Da gà và khuỷu heo

Da cá

Sửa

Nước hầm xương heo, gà,...

Ngoài thực phẩm giàu Collagen, bạn có thể bổ sung các thành phần dinh dưỡng có khả năng kích thích sản sinh Collagen như:

Vitamin C: Cam quýt, các loại quả mọng, dâu tây, ớt chuông, bông cải xanh,...

Proline: Nấm, bắp cải, đậu phộng, lúa mì, cá, măng tây, lòng trắng trứng, bơ sữa,...

Glycine: Thịt đỏ, gà tây, da gà, thịt lợn, đậu phộng,...

Đồng: Thịt nội tạng, vừng, bột cacao, đậu lăng và hạt điều,...

Kẽm: Hàu, thịt đỏ, thịt gia cầm, thịt lợn, bông cải xanh, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, đậu xanh, các loại hạt, sữa và các sản phẩm từ sữa.

Mangan: Trà xanh, rau xanh, quả hạch, ngũ cốc, bánh mì,...

Các loại thực phẩm chức năng bổ sung Collagen thường được chiết xuất từ da, xương động vật (bò, heo,...), phù hợp với người ăn chay, ăn kiêng. Tuy nhiên, hàm lượng Collagen trong mỗi loại khác nhau, cần cân nhắc về độ an toàn, uy tín thương hiệu trước khi sử dụng. Hiện nay, sản phẩm có nhiều dạng cho bạn lựa chọn, có thể kể đến như:

Gelatin

Dạng viên nang.

Bột Collagen peptide

Bột protein Collagen

Collagen lỏng

Nước uống Collagen

Collagen biển từ da cá

Đối với làn da, bên cạnh việc bổ sung Collagen từ bên trong, bạn có thể kết hợp chăm sóc da từ bên ngoài để đạt hiệu quả tối ưu. Thành phần này thường có trong son dưỡng, kem dưỡng ban đêm, serum,... giúp cải thiện nếp nhăn, thúc đầy quá trình tái tạo da và nuôi dưỡng làn da căng mọng.

Kiehl’s giới thiệu đến bạn 2 dòng sản phẩm chăm sóc da tốt nhất có khả năng kích thích tăng sinh Collagen hiệu quả để bổ sung vào quy trình các bước skincare, cùng tham khảo ngay:

Serum Kiehl's Clearly Corrective Dark Spot Solution là dòng serum có khả năng kích thích sản xuất Collagen, se khít lỗ chân lông mặt, dưỡng sáng và làm mờ vết thâm mụn. Sản phẩm đang được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn, đánh giá cao. Bảng thành phần cam kết hoàn toàn không chứa paraben có thể an tâm khi dùng trên da nhạy cảm.

Thành phần chính:

Activated C: Thành phần được sử dụng rộng rãi trong các sản phẩm kem dưỡng, serum trắng da mặt và giảm thiểu các vết thâm nám da. Với khả năng kích thích sản xuất collagen, giúp da trở nên săn chắc và mịn màng hơn.

Salicylic Acid (BHA): Thành phần chăm sóc da hiệu quả, đặc biệt đối với da dầu và da mụn. Salicylic Acid còn giúp làm đều tông màu da và cải thiện kết cấu da, mang lại làn da mịn màng và sạch sẽ.

Proxylane: Proxylane là một thành phần dưỡng da có tác dụng tăng cường độ đàn hồi và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn ở cổ và mặt, chảy xệ.

Công dụng:

Cải thiện thâm mụn.

Dưỡng da đều màu hơn.

Giúp làm mờ thâm nám.

Cải thiện tình trạng da xỉn màu.

Phù hợp cho mọi loại da, bao gồm cả da treatment và da nhạy cảm, đặc biệt rất thích hợp dùng cho làn da dầu, có thâm mụn.

Giá tham khảo: 1.850.000 VNĐ / chai 30ml, 2.650.000 VNĐ / chai 50ml, 4.250.000 VNĐ / chai 115ml

Kiehl’s giới thiệu đến bạn Serum Kiehl's Retinol Micro-Dose - dòng serum tăng sinh Collagen, ngừa lão hóa đang được yêu thích nhất hiện nay. Sản phẩm lấy sức mạnh từ Retinol nguyên chất thế hệ mới, kết hợp với công nghệ đột phá tiên tiến, mang lại hiệu quả tối ưu trong vấn đề cải thiện cấu trúc da, tái tạo và nuôi dưỡng da sáng khỏe.

Thành phần chính:

Retinol nguyên chất: Với khả năng thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da và tăng cường sản xuất collagen. Retinol nguyên chất giúp làm giảm nếp nhăn, cải thiện kết cấu da và làm mờ các đốm đen, thâm nám. Retinol cũng giúp kiểm soát mụn trứng cá bằng cách làm thông thoáng lỗ chân lông và ngăn ngừa tắc nghẽn.

Peptide: Peptide là các chuỗi amino acid, đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sản xuất collagen và elastin, hai loại protein thiết yếu giúp da săn chắc và đàn hồi.

Ceramide - Tinh chất Retinol Micro-Dose: Ceramide là các lipid tự nhiên có trong da, giúp duy trì hàng rào bảo vệ da và giữ ẩm. Ceramide bảo vệ da khỏi tác động của môi trường, ngăn ngừa mất nước và giữ cho da mềm mại, mịn màng.

Chiết xuất Squalane: Thành phần được tinh chế từ quả Olive, tương đồng với lipid tự nhiên trong. Squalane là thành phần tối ưu giúp tăng cường và phục hồi hàng rào cấp ẩm cho da.

Công dụng:

Tăng cường sức mạnh tái tạo da.

Dưỡng da căng mướt, mịn màng.

Cải thiện các tình trạng kích ứng trên da như nổi mẩn đỏ, khô ráp, bong tróc.

Phù hợp sử dụng cho mọi loại da, kể cả da nhạy cảm và lần đầu tiếp xúc Retinol.

Giá tham khảo: 1.900.000 VNĐ/ chai 30ml và 2.650.000 VNĐ/ chai 50ml.

Để đạt hiệu quả tối ưu, khi sử dụng Collagen để chăm sóc da, bạn nên cân nhắc một vài lưu ý sau đây:

Chọn sản phẩm Collagen đến từ các thương hiệu uy tín để đảm bảo sử dụng an toàn, tránh gặp tác dụng phụ không mong muốn.

Không lạm dụng Collagen trong chăm sóc da để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe, nên sử dụng với liều lượng hợp lý, bắt đầu từ liều lượng thấp cho đến khi làn da thích nghi tốt.

Nên kết hợp sử dụng với các sản phẩm chăm sóc da khác để tăng cường hiệu quả làm đẹp.

Đọc kỹ thành phần sản phẩm, không sử dụng nếu có thành phần gây dị ứng.

Tìm hiểu kỹ Viên uống Collagen là gì và sử dụng với liều lượng phù hợp để tránh phản ứng gây hại cho sức khỏe.

Để đạt hiệu quả tối ưu, khi sử dụng Collagen để chăm sóc da, bạn nên cân nhắc một vài lưu ý sau đây:

Đối với Collagen đường uống, Collagen thủy phân là dạng tốt nhất. Thành phần gồm các phân tử peptide nhỏ (phân hủy từ Collagen) nên tiêu hóa dễ hơn. Khi uống, bạn nên kết hợp đồng thời với vitamin C (Collagen + vitamin c) để tăng hiệu quả tổng hợp và hấp thu Collagen. Lưu ý quan trọng là nên chọn loại không có hương vị, được sản xuất bởi các thương hiệu uy tín để đảm bảo an toàn.

Các lợi ích của collagen đã được khoa học chứng minh bao gồm:

Tăng cường khối lượng cơ bắp: Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy sự kết hợp giữa việc bổ sung collagen peptide và luyện tập sức mạnh giúp tăng khối lượng cơ bắp nhiều hơn so với giả dược.

Giảm viêm khớp: Nghiên cứu năm 2017 trên chuột chỉ ra rằng bổ sung collagen giúp cải thiện tình trạng viêm xương khớp nhanh chóng hơn.

Cải thiện độ đàn hồi của da: Uống collagen có tác dụng gì cho phụ nữ? Một nghiên cứu năm 2019 phát hiện rằng phụ nữ sử dụng thực phẩm bổ sung collagen có sự cải thiện rõ rệt về vẻ ngoài và độ đàn hồi của da. Collagen còn được áp dụng trong các phương pháp điều trị ngoài da để giảm thiểu các nếp nhăn và đường nhăn, giúp cải thiện chất lượng da.

Hỗ trợ điều trị hội chứng rò rỉ ruột: Một nghiên cứu khác cho thấy bổ sung collagen có thể giúp điều trị hội chứng rò rỉ ruột hiệu quả.

Những kết quả này chứng minh rằng collagen có nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp, từ việc tăng cường cơ bắp và hỗ trợ khớp, đến cải thiện làn da và hệ tiêu hóa.

Collagen rất cần thiết đối với cơ thể nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng được. Dưới đây là một số trường hợp được khuyến cáo không nên uống Collagen để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe:

Người mắc bệnh viêm loét dạ dày

Phụ nữ mang thai và cho con bú

Người đang dùng thuốc đặc trị

Người mắc bệnh thận mãn tính

Người mắc bệnh gút

CThời gian sử dụng Collagen tùy thuộc vào mục đích dùng cũng như thể trạng của từng người. Tuy nhiên, khuyến cáo chung là nên dùng khoảng 3 tháng, sau đó ngưng 1 tháng. Lưu ý quan trọng là không nên lạm dụng Collagen trong thời gian dài để tránh tích tụ trong các mô, cơ quan hoặc đào thải qua bài tiết một cách lãng phí. Khả năng hấp thụ Collagen của cơ thể người chỉ đạt mức 1-1,5g/ ngày.

Trên đây là tổng hợp các thông tin liên quan đến Collagen, vai trò đối với sức khỏe, lành da và top những sản phẩm kích thích tăng sinh Collagen tốt nhất mà Kiehl’s muốn giới thiệu đến bạn. Hy vọng với những chia sẻ này, bạn đã có thêm nhiều lựa chọn hữu ích để bổ sung vào chu trình các bước skincare hàng ngày của mình. Đừng quên ghé ngaykiehls.com.vn để lựa chọn những chăm sóc da chính hãng với giá ưu đãi.

Kiehl's luôn tập trung phát triển các sản phẩm skincare với thành phần và công thức cân bằng giữa tự nhiên và khoa học, hướng đến giải pháp hiệu quả cho làn da của bạn. Đi kèm với đó, không chỉ riêng chăm sóc làn da, Kiehl’s luôn lắng nghe và thấu hiểu cuộc sống của bạn! #WeSkincareAboutYou